Años atrás se utilizaba esa frase pedagógicamente, por ejemplo, cuando alguien se hacía pis en la cama se mostraba la sábana pensando que de esta manera iba a aprender a no hacerlo.

Muchas veces se confunde culpa con vergüenza y son dos cosas distintas: culpa es “hice algo malo”, mientras que vergüenza es “soy malo”. Es una falla en el ser, mientras que la culpa es a través de una acción, cuando alguien hace algo malo se siente culpable. Muchas veces la culpa refuerza la vergüenza, es decir que la vergüenza es un sentimiento global, es una sensación permanente. 

La persona avergonzada se hace chiquita, quiere esconderse, aumentando su baja estima. No puede exponerse o mostrarse porque piensa que hay algo malo en él y se van a dar cuenta... Cuando se baja el perfeccionismo la vergüenza desaparece; si pienso que si me equivoco los demás van a dejar de amarme, tengo que dar una imagen de perfección. Cuanto más trate de sostener la imagen social, la mirada, buscar el aplauso o el reconocimiento, más voy a sufrir.

Tenemos que aprender a reírnos de los errores y a desdramatizarlos. Si lo transformamos en una voz que nos enseña entonces vamos a crecer; en cambio, si lo transformamos en una voz que nos castiga, será nuestro jurado interno.

En estos casos, en primer lugar debemos dejar de rendir examen frente a los demás, dejar de pensar que todos son maestros evaluándonos. No hay que presionar a la persona vergonzosa porque tiene un enorme pánico, debemos mostrarnos relajados e ir acercándonos de a poco. Otra cosa que resulta efectiva en estas situaciones es la “terapia de la anticipación”, anticipar que nos vamos a equivocar… A las personas que les da pánico hablar en público les enseñamos que antes de pasar al frente digan: “quiero decirles que estoy muy nervioso y que es probable que me equivoque y me olvide lo que tengo que decir y, en su lugar, diga cualquier cosa”. Marcar el defecto los va a ayudar a sentirse menos presionados.

Cuando expresamos lo que tememos deja de ser peligroso.

 

Columna publicada en Tiempo Argentino