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Diez consejos para protegernos del sol

Estamos transitando el verano y uno de los temas “de estado” es el cuidado de la piel. Los runners de hoy se exponen al sol en “horario prohibido” y suelen cometer errores en este punto.

Estamos transitando el verano y uno de los temas “de estado” es el cuidado de la piel. Los runners de hoy se exponen al sol en “horario prohibido” y suelen cometer errores en este punto. Les consultamos al Dr. Alejandro Roncoroni, Médico de William Hope y a la Dra Vanesa Birenbaum (M.N. 107246) quien se especializa en medicina estética y láser. Toma nota!

1) La exposición solar debe ser siempre progresiva evitando los horarios en los que el sol está demasiado fuerte (entre las 10 y las 16 hs).

2) Se deben suspender todos los tratamientos con ácidos despigmentantes como así también las cremas de uso domiciliario que contengan los mismos, ya que estos productos son fotosensibilizantes y pueden producir hiperpigmentacion.

3) Es importante mantener una buena hidratación previa, durante y luego de la exposición solar para reducir el foto daño.

4) Fundamental la utilización de pantalla solar, el factor debe ser igual o mayor a 30, se aconseja aplicar 2 horas antes de la exposición solar.

5) Luego de la exposición solar aplicar hidrante y descongestivo si se requiere.

6) Es aconsejable mantener una dieta rica en frutas y verduras, que aportan gran cantidad de líquido a nuestro organismo.

7) Las personas que tienen poca melanina en la piel se queman muy fácilmente. Deben protegerse cubriendo las áreas sensibles usando bloqueador solar alto.

8) Tener especial precaución con los días grises ya que la radiación UV puede ser alta aunque el sol no se haga notar.

9) Reforzar la pantalla solar frecuentemente sobre todo luego de meterse al agua.

10) Ante cualquier lesión de piel que aparezca consultar con un médico.

Como verán, son tips a tener en cuenta a la hora de salir a entrenar. Lo recomendable es bien temprano o caída la tarde. Hay que darle tanta importancia como al tema alimentación e hidratación. ¡Que no decaiga!

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